ConverterHub

Kalkulator spoczynkowej przemiany materii (Harris-Benedict)

Oszacuj spalanie kalorii w spoczynku

Jak korzystać

  1. Wprowadź potrzebne wartości w polach.
  2. Kliknij „Oblicz”, aby zobaczyć wynik.
  3. Skopiuj lub udostępnij wynik przyciskiem „Udostępnij”.

O tym kalkulatorze

Ten kalkulator korzysta ze zrewidowanego (1984) równania Harris-Benedict do oszacowania spoczynkowej przemiany materii — kalorii, które organizm spala w spoczynku wyłącznie na utrzymanie pracy narządów, oddychania i krążenia. Dla mężczyzn: RMR = 13.397 × waga(kg) + 4.799 × wzrost(cm) − 5.677 × wiek + 88.362. Dla kobiet: RMR = 9.247 × waga(kg) + 3.098 × wzrost(cm) − 4.330 × wiek + 447.593. Rewizja z 1984 roku skalibrowała na nowo oryginalny wzór z 1919 roku na większym, nowocześniejszym zbiorze danych.

To jedno z dwóch równań (obok nowszego Mifflin-St Jeor), których dietetycy i aplikacje do liczenia kalorii używają jako punktu wyjścia do dziennego celu kalorycznego: pomnóż RMR przez mnożnik aktywności, aby uzyskać całkowity dzienny wydatek energetyczny, a następnie ustal od tego deficyt lub nadwyżkę dla celów redukcji lub zwiększenia masy ciała.

Was this helpful?

Możesz wybrać maksymalnie 3 reakcje.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Popularne kalkulatory

Kalkulator kredytu

Miesięczna rata, całkowite odsetki i pełny harmonogram spłaty.

Kalkulator procentów

Zmiana procentowa, procent z wartości i obliczenia proporcji.

Kalkulator rabatu

Oblicz cenę końcową, oszczędności i kwotę rabatu.

Kalkulator BMI

Wskaźnik masy ciała na podstawie wzrostu i wagi (metryczny lub imperialny).

Kalkulator wieku

Oblicz dokładny wiek w latach, miesiącach i dniach na podstawie daty urodzenia.

Kalkulator procentu składanego

Oblicz kwotę końcową i zarobione odsetki z kapitalizacją.

Wszystkie kalkulatory