ConverterHub

Maximale hartslag (Tanaka) calculator

Schat HRmax op basis van leeftijd met de Tanaka-formule

Hoe te gebruiken

  1. Voer de benodigde waarden in de velden in.
  2. Klik op “Berekenen” om het resultaat te zien.
  3. Kopieer of deel het resultaat met de knop “Delen”.

Over deze rekenmachine

Deze calculator gebruikt de formule van Tanaka, HRmax = 208 − 0.7 × leeftijd, gepubliceerd door Tanaka, Monahan en Seals in 2001 na het samenvoegen van gegevens van meer dan 18.000 proefpersonen — een door meta-analyse onderbouwde vervanging van de oude vuistregel 220 − leeftijd, die nooit op een rigoureuze studie was gebaseerd en de neiging heeft HRmax bij oudere volwassenen te onderschatten.

Personal trainers, hartrevalidatieprogramma's en fitness-apps gebruiken HRmax als anker voor het instellen van hartslagtrainingszones (vetverbrandings-, aerobe-, drempel- en VO2max-zones worden allemaal gedefinieerd als percentages ervan), dus een nauwkeurigere schatting van HRmax vertaalt zich rechtstreeks in nauwkeuriger, geïndividualiseerde trainingsdoelen.

Was this helpful?

Je kunt maximaal 3 reacties kiezen.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populaire rekenmachines

Leningcalculator

Maandtermijn, totale rente en volledig aflossingsschema.

Procentcalculator

Procentuele verandering, percentage van en verhoudingsberekeningen.

Kortingscalculator

Bereken de uiteindelijke prijs, besparing en kortingsbedrag.

BMI-calculator

Body mass index op basis van lengte en gewicht (metrisch of imperiaal).

Leeftijdcalculator

Bereken je exacte leeftijd in jaren, maanden en dagen vanuit een geboortedatum.

Samengestelde rente calculator

Bereken het eindbedrag en de verdiende rente met samengestelde rente.

Alle rekenmachines