ConverterHub

Kalkulator Kadar Metabolik Rehat (Harris-Benedict)

Anggarkan pembakaran kalori rehat anda

Cara guna

  1. Masukkan nilai yang diperlukan dalam medan.
  2. Klik “Kira” untuk melihat keputusan.
  3. Salin atau kongsi keputusan dengan butang “Kongsi”.

Mengenai kalkulator ini

Kalkulator ini menggunakan persamaan Harris-Benedict yang disemak (1984) untuk menganggar kadar metabolik rehat — kalori yang dibakar oleh badan anda semasa rehat semata-mata untuk mengekalkan organ, pernafasan dan peredaran darah berfungsi. Bagi lelaki: RMR = 13.397 × berat(kg) + 4.799 × tinggi(cm) − 5.677 × umur + 88.362. Bagi wanita: RMR = 9.247 × berat(kg) + 3.098 × tinggi(cm) − 4.330 × umur + 447.593. Semakan 1984 menentukur semula formula asal 1919 terhadap set data yang lebih besar dan lebih moden.

Ia salah satu daripada dua persamaan (bersama Mifflin-St Jeor yang lebih baharu) yang digunakan oleh pakar diet dan aplikasi penjejak kalori sebagai titik permulaan bagi sasaran kalori harian: darabkan RMR dengan pendarab aktiviti untuk mendapatkan jumlah perbelanjaan tenaga harian, kemudian tetapkan defisit atau lebihan dari situ untuk matlamat penurunan atau penambahan berat badan.

Was this helpful?

Anda boleh memilih sehingga 3 reaksi.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Kalkulator popular

Kalkulator Pinjaman

Bayaran bulanan, jumlah faedah dan jadual pelunasan lengkap.

Kalkulator Peratus

Perubahan peratus, peratus daripada, dan pengiraan nisbah.

Kalkulator Diskaun

Kira harga akhir, penjimatan dan jumlah diskaun.

Kalkulator BMI

Indeks jisim badan dari ketinggian dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator umur

Kira umur tepat dalam tahun, bulan dan hari dari tarikh lahir.

Kalkulator faedah kompaun

Kira jumlah akhir dan faedah yang diperolehi dengan kompaun.

Semua Kalkulator