მოსვენების მეტაბოლური სიჩქარის (ჰარის-ბენედიქტი) კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

ეს კალკულატორი იყენებს გადასინჯულ (1984) ჰარის–ბენედიქტის განტოლებას მოსვენების მეტაბოლური სიჩქარის შესაფასებლად — კალორიები, რომლებსაც თქვენი ორგანიზმი მოსვენებისას წვავს მხოლოდ ორგანოების, სუნთქვისა და სისხლის მიმოქცევის შესანარჩუნებლად. მამაკაცებისთვის: RMR = 13.397 × წონა(კგ) + 4.799 × სიმაღლე(სმ) − 5.677 × ასაკი + 88.362. ქალებისთვის: RMR = 9.247 × წონა(კგ) + 3.098 × სიმაღლე(სმ) − 4.330 × ასაკი + 447.593. 1984 წლის გადასინჯვამ ორიგინალი 1919 წლის ფორმულა უფრო დიდ, უფრო თანამედროვე მონაცემთა ნაკრებზე გადააკალიბრა.

ეს ერთ-ერთი ორი განტოლებაა (უფრო ახალ მიფლინ–სენ ჟეორთან ერთად), რომელსაც დიეტოლოგები და კალორიების აღრიცხვის აპლიკაციები დღიური კალორიული მიზნის საწყისად იყენებენ: RMR-ს გაამრავლეთ აქტივობის მამრავლზე დღიური ენერგიის მთლიანი ხარჯის მისაღებად, შემდეგ კი იქიდან დეფიციტი ან ჭარბი დაადგინეთ წონის კლების ან მატების მიზნებისთვის.