ConverterHub

Egyismétléses maximum (Epley) kalkulátor

Becsüld meg az egyismétléses maximumod az Epley-képlettel

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

Az Epley-képlet, amelyet Boyd Epley tett közzé 1985-ben, a súlyemelő valódi egyismétléses maximumát becsüli egy könnyebb, a kimerülés közelébe vitt sorozatból: 1RM = súly × (1 + ismétlések ÷ 30). Arra a megfigyelésre épül, hogy az erő és az állóképesség mérsékelt ismétlésszám-tartományban nagyjából lineárisan váltják fel egymást — ha egy súlyt 10 ismétlésre emelünk meg, az nagyjából egyharmaddal nehezebb 1RM-et jelent annál a súlynál.

Az erőnléti edzők azért használják, hogy a sportolóknak ne kelljen egy valódi, sérülésveszélyes egyismétléses maximumot megkísérelniük pusztán azért, hogy a hét edzéséhez százalékokat programozzanak. A 2–10 ismétléses tartományban a legpontosabb; mivel a képlet lineáris, hajlamos túlbecsülni az 1RM-et, ha az ismétlésszám sokkal magasabbra nő.

Was this helpful?

Legfeljebb 3 reakciót választhat.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor