ConverterHub

Maximális pulzus (Tanaka) kalkulátor

Becsüld meg a HRmax-ot életkorból a Tanaka-képlettel

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

Ez a kalkulátor a Tanaka-képletet, HRmax = 208 − 0.7 × életkor használja, amelyet Tanaka, Monahan és Seals 2001-ben tett közzé több mint 18 000 alany adatainak összevonása után – ez a régi 220 − életkor ökölszabály metaanalízissel alátámasztott pótlója, amelyet sosem szigorú tanulmányra alapoztak, és hajlamos alulbecsülni a HRmax-ot idősebb felnőtteknél.

A személyi edzők, a szívrehabilitációs programok és a fitneszalkalmazások a HRmax-ot használják a pulzusalapú edzészónák kijelölésének horgonyaként (a zsírégető, az aerob, a küszöb- és a VO2max-zónák mind ennek százalékaiként vannak meghatározva), így a pontosabb HRmax-becslés közvetlenül pontosabb, egyénre szabott edzéscélokat eredményez.

Was this helpful?

Legfeljebb 3 reakciót választhat.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor