ConverterHub

Egyismétléses maximum (Lombardi) kalkulátor

Adja meg a megemelt súlyt és az elvégzett ismétléseket az egyismétléses maximum becsléséhez (Lombardi).

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

A Lombardi-képlet az egyismétléses maximum (1RM) erőt becsüli meg egy szubmaximális sorozatból az 1RM = súly × ismétlések^0.10 képlettel — ez hatványfüggvény-jellegű összefüggés, nem pedig lineáris, mint az olyan képleteknél, mint az Epley vagy a Brzycki. Mivel a kitevő kicsi, a becslés lassan emelkedik az ismétlésszámmal, így a Lombardi-képlet a magasabb ismétlési tartományokban viszonylag konzervatív.

Az erőedzők és a súlyzós sportolók az ilyen 1RM-becsléseket az edzésszázalékok meghatározására használják (pl. az 1RM 80%-a egy hipertrófiás blokkhoz), anélkül hogy az egyetlen ismétlésre vonatkozó valódi maximum tesztelésével járó fáradtságot és sérülésveszélyt vállalniuk kellene. Mivel egyetlen képlet sem pontos, a legjobban a nagyjából legfeljebb 10 ismétlésből álló sorozatokon működik.

Was this helpful?

Legfeljebb 3 reakciót választhat.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor