RMR (Katch-McArdle) कैलकुलेटर
अपने लीन बॉडी मास से विश्राम चयापचय दर का अनुमान लगाएं।
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इस कैलकुलेटर के बारे में
Katch-McArdle सूत्र, RMR = 370 + 21.6 × LBM (kg), कुल शरीर के वज़न की जगह लीन बॉडी मास (कुल वज़न घटा वसा द्रव्यमान) से विश्राम चयापचय दर का अनुमान लगाता है — हैरिस-बेनेडिक्ट या Mifflin-St Jeor समीकरणों के विपरीत, जो वज़न, ऊंचाई, आयु और लिंग का उपयोग करते हैं और शरीर संरचना को सीधे नहीं गिनते।
चूँकि यह लीन मास पर बना है, इसलिए औसत से स्पष्ट रूप से दुबले या ज़्यादा मांसल लोगों — ख़ासकर एथलीट और बॉडीबिल्डर — के लिए यह ज़्यादा सटीक रहता है, और ट्रेनर तथा पोषण कोच दैनिक कैलोरी लक्ष्यों के आधार के रूप में इसका व्यापक उपयोग करते हैं, फिर गतिविधि कारक से गुणा करके गतिहीन से लेकर बहुत सक्रिय रखरखाव कैलोरी का अनुमान लगाते हैं।
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