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Calculateur de MR (Katch-McArdle)

Estimez le métabolisme de repos à partir de votre masse maigre.

Comment l'utiliser

  1. Saisissez vos valeurs dans les champs ci-dessus.
  2. Appuyez sur Calculer pour voir votre résultat instantanément.
  3. Utilisez le bouton Partager pour copier un lien vers votre résultat.

À propos de ce calculateur

La formule de Katch-McArdle, MR = 370 + 21.6 × masse maigre (kg), estime le métabolisme de repos à partir de la masse maigre (poids total moins masse grasse) plutôt que du poids corporel total — contrairement aux équations de Harris-Benedict ou de Mifflin-St Jeor, qui utilisent le poids, la taille, l'âge et le sexe sans tenir compte directement de la composition corporelle.

Comme elle repose sur la masse maigre, elle tend à être plus précise pour les personnes nettement plus minces ou plus musclées que la moyenne — notamment les athlètes et les culturistes — et elle est largement utilisée par les entraîneurs et les coachs en nutrition comme base des objectifs caloriques quotidiens, puis multipliée par un facteur d'activité pour estimer les calories de maintien, du mode sédentaire au mode très actif.

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