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Calculadora de Tasa Metabólica en Reposo (Harris-Benedict)

Estima tu gasto calórico en reposo

Cómo usarlo

  1. Introduce tus valores en los campos de arriba.
  2. Pulsa "Calcular" para ver el resultado.
  3. Usa "Compartir" para enviar tu resultado.

Acerca de esta calculadora

Esta calculadora utiliza la ecuación de Harris-Benedict revisada (1984) para estimar la tasa metabólica en reposo — las calorías que tu cuerpo quema en reposo solo para mantener en funcionamiento los órganos, la respiración y la circulación. Para hombres: RMR = 13.397 × peso(kg) + 4.799 × altura(cm) − 5.677 × edad + 88.362. Para mujeres: RMR = 9.247 × peso(kg) + 3.098 × altura(cm) − 4.330 × edad + 447.593. La revisión de 1984 recalibró la fórmula original de 1919 con un conjunto de datos más amplio y moderno.

Es una de las dos ecuaciones (junto con la más reciente de Mifflin-St Jeor) que los dietistas y las aplicaciones de seguimiento de calorías usan como punto de partida para un objetivo calórico diario: multiplica la tasa metabólica en reposo por un multiplicador de actividad para obtener el gasto energético diario total y fija a partir de ahí un déficit o un superávit para los objetivos de pérdida o de aumento de peso.

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