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Calculadora de TMR (Katch-McArdle)

Estima la tasa metabólica en reposo a partir de tu masa magra.

Cómo usarlo

  1. Introduce tus valores en los campos de arriba.
  2. Pulsa "Calcular" para ver el resultado.
  3. Usa "Compartir" para enviar tu resultado.

Acerca de esta calculadora

La fórmula de Katch-McArdle, RMR = 370 + 21.6 × LBM (kg), estima la tasa metabólica en reposo a partir de la masa corporal magra (el peso total menos la masa grasa) en lugar del peso corporal total — a diferencia de las ecuaciones de Harris-Benedict o de Mifflin-St Jeor, que usan el peso, la altura, la edad y el sexo sin tener en cuenta directamente la composición corporal.

Como se basa en la masa magra, tiende a ser más precisa en las personas notablemente más delgadas o más musculosas que la media — atletas y culturistas en particular —, y los entrenadores y los asesores nutricionales la usan mucho como base de los objetivos calóricos diarios, multiplicándola después por un factor de actividad para estimar las calorías de mantenimiento desde sedentario hasta muy activo.

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