Υπολογιστής Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού (Harris-Benedict)

Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή

Αυτός ο υπολογιστής χρησιμοποιεί την αναθεωρημένη (1984) εξίσωση Harris-Benedict για να εκτιμήσει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό σε ηρεμία — τις θερμίδες που καίει το σώμα σας σε ηρεμία μόνο και μόνο για να διατηρεί σε λειτουργία τα όργανα, την αναπνοή και την κυκλοφορία. Για άνδρες: RMR = 13.397 × βάρος(kg) + 4.799 × ύψος(cm) − 5.677 × ηλικία + 88.362. Για γυναίκες: RMR = 9.247 × βάρος(kg) + 3.098 × ύψος(cm) − 4.330 × ηλικία + 447.593. Η αναθεώρηση του 1984 επαναβαθμονόμησε τον αρχικό τύπο του 1919 με βάση ένα μεγαλύτερο, πιο σύγχρονο σύνολο δεδομένων.

Είναι μία από τις δύο εξισώσεις (μαζί με τη νεότερη Mifflin-St Jeor) που χρησιμοποιούν οι διαιτολόγοι και οι εφαρμογές καταγραφής θερμίδων ως αφετηρία για έναν ημερήσιο στόχο θερμίδων: πολλαπλασιάστε το RMR με έναν συντελεστή δραστηριότητας για να βρείτε τη συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη και μετά ορίστε από εκεί ένα έλλειμμα ή πλεόνασμα για στόχους απώλειας ή αύξησης βάρους.