حاسبة معدل الأيض أثناء الراحة (كاتش-ماك آردل)

حول هذه الأداة

تقدّر صيغة كاتش-ماك آردل، RMR = 370 + 21.6 × LBM (kg)، معدل الأيض أثناء الراحة انطلاقًا من كتلة الجسم الخالية من الدهون (الوزن الكلي ناقص كتلة الدهون) لا من وزن الجسم الكلي — بخلاف معادلتي هاريس-بنديكت وميفلين-سانت جيور اللتين تستخدمان الوزن والطول والعمر والجنس دون مراعاة تركيب الجسم مباشرةً.

ولأنها مبنية على الكتلة الخالية من الدهون، فإنها تميل إلى أن تكون أدق لدى الأشخاص الأنحف أو الأكثر عضلية من المتوسط بوضوح — الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام خصوصًا — ويستخدمها المدربون ومدربو التغذية على نطاق واسع أساسًا لأهداف السعرات اليومية، ثم تُضرب في معامل النشاط لتقدير سعرات الحفاظ على الوزن من الخمول إلى النشاط الشديد.