حاسبة معدل الأيض أثناء الراحة (هاريس-بنديكت)

حول هذه الأداة

تستخدم هذه الحاسبة معادلة هاريس-بنديكت المنقّحة (1984) لتقدير معدل الأيض أثناء الراحة — أي السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في حالة الراحة لمجرد إبقاء الأعضاء والتنفس والدورة الدموية عاملة. للرجال: RMR = 13.397 × الوزن(kg) + 4.799 × الطول(cm) − 5.677 × العمر + 88.362. وللنساء: RMR = 9.247 × الوزن(kg) + 3.098 × الطول(cm) − 4.330 × العمر + 447.593. وقد أعاد تنقيح 1984 معايرة الصيغة الأصلية لعام 1919 على مجموعة بيانات أكبر وأحدث.

وهي إحدى معادلتين (إلى جانب معادلة ميفلين-سانت جيور الأحدث) يستخدمهما اختصاصيو التغذية وتطبيقات تتبع السعرات نقطة انطلاق لهدف السعرات اليومي: اضرب RMR في معامل النشاط للحصول على إجمالي إنفاق الطاقة اليومي، ثم حدد عجزًا أو فائضًا انطلاقًا منه لأهداف خسارة الوزن أو زيادته.