Ẹrọ ìṣirò àwọn agbègbè ìlù-ọkàn

Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí

Ẹ̀rọ ìṣirò yìí ń fojú bu ìwọ̀n ìlù ọkàn tí ó ga jùlọ rẹ ní lílo àgbékalẹ̀ Tanaka (208 − 0.7 × ọjọ́-orí), ọ̀nà mìíràn tí a sábà ń tọ́ka sí dípò òfin àtijọ́ "220 yọ ọjọ́-orí kúrò" tí ó sábà ń péye sí i kọjá ìwọ̀n ọjọ́-orí àgbàlagbà gbòòrò. Láti orí ìwọ̀n gíga yẹn, ó ń mú agbègbè ìdánrawò márùn-ún jáde — ìtúnpadàbọ̀sípò, jíjó-ọ̀rá, aerobic, ààlà àti gíga jùlọ — tí ọ̀kọ̀ọ̀kan jẹ́ ìdìpọ̀ ìdá ọgọ́rùn-ún ti ìwọ̀n ìlù ọkàn rẹ tí ó ga jùlọ.

Àwọn asáré, àwọn agùnkẹ́kẹ́ àti àwọn tí ń lọ sí ilé ìdárayá ń lo àwọn agbègbè ìlù ọkàn láti ṣètò ìdánrawò pẹ̀lú ète: dídúró ní àwọn agbègbè kékeré ń kọ́ ìpìlẹ̀ aerobic ó sì ń jó ọ̀rá dáadáa, agbègbè aerobic àti ti ààlà ń mú ìlera ọkàn-àti-ẹ̀jẹ̀ àti ìfaradà lactate sunwọ̀n sí i, a sì ń fi agbègbè tí ó ga jùlọ pamọ́ fún ìsapá kúkúrú, tí ó lágbára gan-an. Àwọn olùkọ́ni àti àwọn app ìdárayá ń gbáralé àwọn ààlà agbègbè kan náà láti fi ìdánrawò ìdíwọ̀n àti ọjọ́ ìsinmi lélẹ̀.