RMR (Katch-McArdle) کیلکولیٹر

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

Katch-McArdle فارمولا، RMR = 370 + 21.6 × LBM (kg)، آرام دہ میٹابولک ریٹ کا اندازہ کل جسمانی وزن کے بجائے خالص جسمانی وزن (کل وزن منفی چربی کی کمیت) سے لگاتا ہے — Harris-Benedict یا Mifflin-St Jeor مساواتوں کے برعکس، جو وزن، قد، عمر اور جنس استعمال کرتی ہیں اور جسمانی ساخت کا براہِ راست حساب نہیں رکھتیں۔

چونکہ یہ خالص وزن پر بنا ہے، اس لیے یہ ان لوگوں کے لیے زیادہ درست ہوتا ہے جو اوسط سے نمایاں طور پر دبلے یا زیادہ پٹھوں والے ہوں — خاص طور پر کھلاڑی اور باڈی بلڈرز — اور ٹرینرز اور نیوٹریشن کوچ اسے روزانہ کیلوریز کے ہدف کی بنیاد کے طور پر وسیع پیمانے پر استعمال کرتے ہیں، پھر سرگرمی کے عامل سے ضرب دے کر کم متحرک سے لے کر بہت متحرک برقراری کیلوریز کا اندازہ لگاتے ہیں۔