RMR (Katch-McArdle) 계산기
제지방량으로 안정시 대사율을 추정하세요.
결과
사용 방법
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이 계산기 정보
Katch-McArdle 공식 RMR = 370 + 21.6 × LBM (kg)은 전체 체중이 아니라 제지방량(전체 체중에서 체지방량을 뺀 값)으로 휴식대사율을 추정합니다. 체성분을 직접 반영하지 않고 체중, 키, 나이, 성별을 쓰는 해리스-베네딕트나 Mifflin-St Jeor 방정식과 다릅니다.
제지방량을 바탕으로 하므로 평균보다 눈에 띄게 날씬하거나 근육이 많은 사람, 특히 운동선수와 보디빌더에게 더 정확한 경향이 있으며, 트레이너와 영양 코치가 하루 칼로리 목표의 기준으로 널리 사용합니다. 여기에 활동 계수를 곱하면 거의 앉아서 지내는 경우부터 매우 활동적인 경우까지의 유지 칼로리를 추정할 수 있습니다.
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