ConverterHub

Calculadora da frecuencia cardíaca máxima (Tanaka)

Estima a FCmáx segundo a idade coa fórmula de Tanaka

Como usalo

  1. Introduce os teus valores nos campos de arriba.
  2. Preme «Calcular» para ver o resultado ao instante.
  3. Usa o botón «Compartir» para copiar unha ligazón ao teu resultado.

Sobre esta calculadora

Esta calculadora usa a fórmula de Tanaka, HRmax = 208 − 0.7 × idade, publicada por Tanaka, Monahan e Seals en 2001 despois de reunir datos de máis de 18.000 participantes — un substituto avalado por unha metaanálise da vella regra práctica 220 − idade, que nunca se baseou nun estudo rigoroso e tende a subestimar a HRmax nas persoas maiores.

Os adestradores persoais, os programas de rehabilitación cardíaca e as aplicacións de fitness usan a HRmax como referencia para fixar as zonas de adestramento por frecuencia cardíaca (as zonas de queima de graxa, aeróbica, de limiar e de VO2max defínense todas como porcentaxes dela), polo que unha estimación máis precisa da HRmax se traduce directamente en obxectivos de adestramento máis precisos e individualizados.

Was this helpful?

Podes escoller ata 3 reaccións.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Calculadoras populares

Calculadora de préstamos

Cota mensual, xuro total e táboa de amortización completa.

Calculadora de porcentaxes

Cambio porcentual, porcentaxe de e cálculos de proporción.

Calculadora de descontos

Calcula o prezo final, o aforro e o importe do desconto.

Calculadora de IMC

Índice de masa corporal a partir da altura e o peso (métrico ou imperial).

Calculadora de idade

Calcula a túa idade exacta en anos, meses e días a partir dunha data de nacemento.

Calculadora de xuro composto

Calcula o importe final e o xuro xerado con capitalización.

Todas as calculadoras