ConverterHub

Maksimum Ürək Döyüntüsü (Tanaka) Kalkulyatoru

Tanaka düsturu ilə yaşdan HRmax-ı qiymətləndirin

Necə istifadə olunur

  1. Yuxarıdakı xanalara dəyərlərinizi daxil edin.
  2. Nəticəni görmək üçün "Hesabla" düyməsini basın.
  3. Nəticənizi göndərmək üçün "Paylaş" düyməsindən istifadə edin.

Bu hesablayıcı haqqında

Bu kalkulyator Tanaka düsturundan, HRmax = 208 − 0.7 × yaş, istifadə edir; düstur Tanaka, Monahan və Seals tərəfindən 2001-ci ildə 18.000-dən çox subyektin məlumatlarının birləşdirilməsindən sonra dərc edilmişdir — bu, heç vaxt ciddi tədqiqata əsaslanmayan və yaşlı insanlarda maksimum ürək döyüntüsünü az qiymətləndirməyə meylli olan köhnə təcrübi qayda 220 − yaş əvəzinə meta-analizlə dəstəklənmiş düsturdur.

Fərdi məşqçilər, ürək reabilitasiyası proqramları və fitnes tətbiqləri ürək döyüntüsü məşq zonalarını (yağyandırma, aerob, astana və VO2max zonalarının hamısı onun faizləri kimi müəyyən edilir) təyin etmək üçün HRmax göstəricisindən dayaq kimi istifadə edir, buna görə daha dəqiq HRmax qiymətləndirməsi birbaşa daha dəqiq, fərdiləşdirilmiş məşq hədəflərinə çevrilir.

Was this helpful?

Ən çoxu 3 reaksiya seçə bilərsiniz.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populyar kalkulyatorlar

Kredit Kalkulyatoru

Aylıq ödəniş, ümumi faiz və tam amortizasiya cədvəli.

Faiz Kalkulyatoru

Faiz dəyişikliyi, faizin hissəsi və nisbət hesablamaları.

Endirim Kalkulyatoru

Faizlə endirimdən sonra yekun qiyməti və qənaət olunan məbləği hesablayın.

BMI Kalkulyatoru

Bədən Kütlə İndeksinizi (BMI) hesablayın və hansı çəki kateqoriyasına aid olduğunuzu görün.

Yaş Kalkulyatoru

Doğum tarixinizə görə dəqiq yaşınızı il, ay və günlə hesablayın.

Mürəkkəb Faiz Kalkulyatoru

Yığımlarınızın müəyyən illər ərzində mürəkkəb faizlə necə artdığını görün.

Bütün Kalkulyatorlar