Fitness & Sports
226 tools · page 3 of 4
- Güc-Bədən Çəkisi Qaldırma Nisbəti Kalkulyatoru Qaldırışın mexaniki gücünü bədən çəkisinin hər kiloqramına düşən vattla hesablayın.
- Gücə Görə Velosiped Kalori Kalkulyatoru Orta gücünüzdən (vatt) və gedişin müddətindən yandırılan velosiped kalorilərini qiymətləndirin.
- Gücə Görə Velosiped Kalori Sərfi Kalkulyatoru Orta vattdan yandırılan kalori — karbohidrat/yağ bölgüsü və saatda yeməli olduğunuz karbohidrat miqdarı ilə.
- Gücə Görə Velosiped Sürəti Kalkulyatoru Mail, çəki, CdA, yuvarlanma müqaviməti və hündürlüyə görə vattlarınızın yaratdığı sürəti qiymətləndirin.
- Hava Müqaviməti Gücü Kalkulyatoru Hava Müqaviməti Gücü velosiped performansı və temp üçün hesablayın.
- Hədəf Ürək Döyüntüsü Faizi Kalkulyatoru Yaşa əsaslanan maksimum ürək döyüntünüzün seçilmiş faizi kimi hədəf ürək döyüntünüzü hesablayır.
- Həftəlik Qaçış Həcmi Artım Kalkulyatoru Cari həcmdən pik hədəfə qədər təhlükəsiz həftə-həftə qaçış həcmi planı qurun — bərpa həftələri və faiz artım limiti ilə.
- Həftəlik Məsafə Artımı Kalkulyatoru 10% qaydasından istifadə edərək bir neçə həftə ərzində təhlükəsiz həftəlik qaçış məsafəsini proqnozlaşdırın.
- Hər Pedal Vurğusuna Düşən Məsafə Kalkulyatoru Ön ulduz, arxa ulduz və təkər çevrəsindən velosipedinizin hər çarx dövründə nə qədər getdiyini tapın.
- Hovuz Uzunluğu Çevrilməsi Kalkulyatoru Qısa və uzun məsafəli hovuzlar arasında üzmə vaxtını dönüş dəyəri metodu ilə çevirin.
- Hündürlüyə Görə Temp Düzəlişi Kalkulyatoru Hündürlüyün qaçış tempinizi və finiş vaxtınızı nə qədər yavaşlatdığını hündürlük, adaptasiya və effektiv oksigen səviyyəsinə görə qiymətləndirin.
- Xizək Uzunluğu Kalkulyatoru Boyunuz və bacarıq səviyyənizdən düzgün xizək uzunluğunu tapın.
- Illinois Çeviklik Testi Kalkulyatoru Illinois çeviklik testini tamamlama vaxtınıza görə çeviklik faiz dilimini qiymətləndirin.
- IPF GL xalları Kalkulyatoru Hesablayın IPF GL xalları.
- Ironman Temp Kalkulyatoru Üzgüçülük, velosiped və qaçış tempinizdən tam məsafəli Ironman bitirmə vaxtınızı hesablayın.
- İki Millik Qaçış Balı Kalkulyatoru 2 millik qaçışı ACFT tipli şkala üzrə qiymətləndirin (13:30-da 100 xal, 22:00-da 60 xal) və tempi, keçid statusunu və hədəf bal üçün lazım olan vaxtı alın.
- İp Atlama ilə Yandırılan Kalori Kalkulyatoru Dəqiqədəki tullanış sayı, çəki, məşq müddəti və istirahət vaxtına görə yandırılan kalori — ümumi tullanış sayı və ekvivalent qaçış məsafəsi ilə.
- İsinmə dəsti Kalkulyatoru Hesablayın İş çəkisi (kg).
- İstilik İndeksinə Görə Temp Düzəlişi Kalkulyatoru Temperatur və rütubəti istilik indeksinə çevirin və istidə qaçış tempinizin və finiş vaxtınızın nə qədər yavaşlayacağını görün.
- İstirahət İntervalı Tövsiyə Kalkulyatoru Məşq məqsədinizə əsasən dəstlər arasında tövsiyə olunan istirahət müddətini öyrənin.
- İstirahət Nəbzindən VO2max Kalkulyatoru Uth–Sørensen düsturu ilə istirahət və maksimum nəbzinizdən VO2max dəyərini hesablayın — yükləmə testinə ehtiyac yoxdur.
- İstirahət Nəbzinə Görə Fitnes Reytinqi Kalkulyatoru İstirahət nəbzinizə əsasən ürək-damar hazırlığınızı yaş və cinsə görə qiymətləndirin.
- Kəskin:Xronik Yük Nisbəti (ACWR) Kalkulyatoru Kəskin (bu həftə) və xronik (4 həftəlik orta) məşq yükünə görə zədə riski nisbətini hesablayın.
- Kiloqrama Düşən Vat Kateqoriyası Velosiped güc-çəki nisbətini və sürücü kateqoriyasını əldə edin.
- Kilometr başına temp kalkulyatoru Qaçış vaxtı və məsafəni kilometr başına tempə (dəq:san) və km/h ilə sürətə çevirin.
- Klaster Set Yükü Kalkulyatoru 1TM dəyərinizdən və klasterlərdəki ümumi təkrarlardan klaster set yükünü hesablayın.
- Kritik Yol Metodu Kalkulyatoru Müddətləri və əvvəlki işləri olan fəaliyyətlər siyahısından kritik yolu və minimum layihə müddətini tapır.
- Küləyə Görə Düzəldilmiş Qaçış Tempi Kalkulyatoru Qarşı, arxa və ya yan küləkdə eyni səylə saxlaya biləcəyiniz tempi tapın.
- Qaçarkən Yandırılan Kalori Kalkulyatoru Çəkinizə, müddətə və intensivliyə görə qaçarkən yandırdığınız kaloriləri hesablayın.
- Qaçış Ekonomikliyi Kalkulyatoru Müəyyən məsafəni qət etməyin oksigen dəyəri olan qaçış ekonomikliyini VO2 və qaçış sürətinizdən qiymətləndirin.
- Qaçış Gücü Qiymətləndirmə Kalkulyatoru Çəki, sürət, mail və qarşı küləkdən qaçış gücünü vatt və kq başına vatt ilə qiymətləndirin — düz, dırmanma və hava müqaviməti gücünə bölünmüş.
- Qaçış Kadensi Kalkulyatoru Sürət və addım uzunluğunuza görə qaçış kadensinizi dəqiqədə addım sayı ilə hesablayır.
- Qaçış Yolu Maili Temp Ekvivalenti Kalkulyatoru Minetti enerji sərfi modeli ilə qaçış yolunda mailli qaçışla eyni enerji tələb edən düz yol tempini tapın.
- Qaçış Yolu Tempi Çevirici Kalkulyator Qaçış yolundakı sürəti (mil/saat və ya km/saat) mil və kilometr başına tempə, həmçinin proqnozlaşdırılan 5K, 10K, yarımmarafon və marafon vaxtlarına çevirin.
- Qarın Presi Testi Norma Kalkulyatoru Bir dəqiqədə etdiyiniz qarın presi sayına əsasən qarın əzələsi dözümlülüyünüzün faiz dərəcəsini qiymətləndirin.
- Qələbələrdən Bacarıq Reytinqi Kalkulyatoru Qələbə/məğlubiyyət qeydindən reytinq = baza + 400·log10(qələbə/məğlubiyyət) düsturu ilə Elo tipli bacarıq reytinqini təxmin edir; sıfır dəyərlər üçün kiçik bir baza istifadə olunur.
- Qolf Handikap İndeksi Kalkulyatoru Tənzimlənmiş ümumi hesabı, meydança reytinqini və maillik reytinqini WHS xal fərqinə, yəni handikap indeksinizə çevirin.
- Laktat Astanası Nəbz (LTHR) Kalkulyatoru 30 dəqiqəlik test, 60 dəqiqəlik yarış və ya maksimum nəbzinizdən LTHR dəyərinizi və Friel-in beş LTHR zonasını hesablayın.
- Maksimal Ürək Döyüntüsü (Gulati) Kalkulyatoru Qadınlar üçün Gulati düsturu (206 − 0,88 × yaş) ilə maksimal ürək döyüntüsünü hesablayın.
- Marafon Tempo Kalkulyatoru Hədəf marafon vaxtınızı hər kilometrə və hər milə lazım olan tempoya çevirin.
- MET Dəyəri ilə Yandırılan Kalori Kalkulyatoru Fəaliyyət seçin və onun MET dəyərindən yandırılan kalorini alın: brüt və xalis kkal, kilocoul, yağ qramı və saatlıq sərf.
- Meyilə Uyğunlaşdırılmış Sürət Kalkulyatoru Düz sürətinizdən və meyildən təpələrdə meyilə uyğunlaşdırılmış qaçış sürətinizi qiymətləndirin.
- Məşq Həcm Yükü Kalkulyatoru Məşq həcm yükünüzü set × təkrar × çəki kimi, üstəgəl ümumi təkrar sayı ilə hesablayın.
- Məşq İmpulsu (TRIMP) Ürək döyüntüsündən Banister TRIMP məşq yükünü hesablayın.
- Məşq Stress Skoru (TSS) Kalkulyatoru Sürüş müddəti, normallaşdırılmış güc və FTP-dən velosiped Məşq Stress Skorunu (TSS) hesablayın.
- Mil başına addım kalkulyatoru Boyunuzdan bir mili neçə addımın örtdüyünü təxmin edin (addım uzunluğu ≈ 0,413 × boy).
- Milçək Tilov İpinin Çəkisi Kalkulyatoru Müəyyən çubuq və ya ip nömrəsi üçün milçək tilov ipinin ilk 30 futunun AFTMA qren çəkisini tapır və qrama çevirir.
- Nisbi Güc Kalkulyatoru Nisbi güc nisbətinizi tapmaq üçün ən yaxşı qaldırmanızı bədən çəkinizə bölün.
- Nisbi Zirvə Güc (W/kg) Kalkulyatoru Zirvə gücü bədən çəkisinə bölərək kiloqram başına vatt (W/kg) tapın.
- Nitroks MOD Kalkulyatoru Nitroks qarışığının maksimal işçi dərinliyini (MOD) oksigen payı və seçilmiş maksimal oksigen parsial təzyiqi əsasında hesablayır.
- Otur-Uzan Elastiklik Kalkulyatoru Otur-uzan qutusundakı uzanma məsafənizə əsasən elastiklik faiz göstəricinizi qiymətləndirin.
- Pillə Testi Fitnes Balı Kalkulyatoru Bərpa nəbz saylarından Harvard Pillə Testi Fiziki Səmərəlilik İndeksinizi hesablayın.
- Plank Norması Kalkulyatoru Ön planku nə qədər saxlaya bildiyinizə əsasən nüvə sabitliyi faizinizi qiymətləndirin.
- Proqressiv Yüklənmə Planlayıcı Kalkulyator Həftəlik faiz artımlarından sonra iş yükünüzü proqnozlaşdırın.
- Purdy Xalları Qaçış Kalkulyatoru Qaçış performansınızı Purdy xalları ilə (Gardner & Purdy cədvəlləri) qiymətləndirin — standart vaxt, standartın faizi və ekvivalent 5 km vaxtı ilə.
- Reaktiv Güc İndeksi Kalkulyatoru Reaktiv Güc İndeksini (RSI) hesablayır — tullanma hündürlüyünün yerlə təmas vaxtına bölünməsi, əsas pliometrik performans göstəricisi.
- Rockport Yeriş Testindən VO₂max Kalkulyatoru Çəki, yaş, cins, vaxt və ürək döyüntüsündən istifadə edərək Rockport 1 mil yeriş testindən VO₂max qiymətləndirin.
- RPE-dən Məşq Yükü Kalkulyatoru Epley düsturundan istifadə edərək bir təkrar maksimumunuzdan hədəf təkrar və RPE üçün iş çəkisini təxmin edin.
- Salto Dönüşü ilə Vaxt Qənaəti Kalkulyatoru Toxunma dönüşü əvəzinə salto (flip) dönüşü istifadə edərək qənaət etdiyiniz ümumi üzgüçülük vaxtını dönüş başına vaxt və dönüş sayına görə hesablayın.
- Schwartz Formulu Kalkulyatoru Klassik Schwartz formulundan istifadə edərək pauerliftinq cəmini bədən çəkisinə görə qiymətləndirin.