Калькулятор одноповторного максимума (Эпли)

Об этом калькуляторе

Формула Эпли, опубликованная Бойдом Эпли в 1985 году, оценивает истинный одноповторный максимум атлета по более лёгкому подходу, выполненному почти до отказа: 1ПМ = вес × (1 + повторы ÷ 30). Она построена на наблюдении, что сила и выносливость обмениваются примерно линейно при умеренном числе повторений — подъём веса на 10 повторений означает 1ПМ примерно на треть больше этого веса.

Тренеры по силовой подготовке используют её, чтобы атлетам не приходилось пытаться взять настоящий, рискованный для здоровья максимум в одном повторении только ради того, чтобы запрограммировать проценты на неделю тренировок. Она точнее всего в диапазоне 2–10 повторений; поскольку формула линейна, она склонна завышать 1ПМ, когда число повторений становится намного больше.