Калькулятор максимальной ЧСС (формула Танаки)

Об этом калькуляторе

Этот калькулятор использует формулу Танаки, HRmax = 208 − 0.7 × возраст, опубликованную Танакой, Монаханом и Силсом в 2001 году после объединения данных более чем 18 000 испытуемых, — основанную на метаанализе замену старого эмпирического правила 220 − возраст, которое никогда не опиралось на строгое исследование и, как правило, занижает HRmax у пожилых людей.

Персональные тренеры, программы кардиореабилитации и фитнес-приложения используют HRmax как опорную точку для установки пульсовых тренировочных зон (зоны сжигания жира, аэробная, пороговая и зона VO2max — все они определяются как проценты от него), поэтому более точная оценка HRmax напрямую приводит к более точным индивидуальным тренировочным целям.