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Calcolo RMR (Katch-McArdle)

Stima il metabolismo a riposo dalla tua massa magra.

Come si usa

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Informazioni su questo calcolatore

La formula di Katch-McArdle, RMR = 370 + 21.6 × LBM (kg), stima il metabolismo a riposo dalla massa magra (peso totale meno massa grassa) anziché dal peso corporeo totale — a differenza delle equazioni di Harris-Benedict o Mifflin-St Jeor, che usano peso, altezza, età e sesso senza considerare direttamente la composizione corporea.

Poiché si basa sulla massa magra, tende a essere più accurata per le persone nettamente più magre o più muscolose della media — atleti e culturisti in particolare — ed è molto usata da allenatori e nutrizionisti come base per gli obiettivi calorici giornalieri, poi moltiplicata per un fattore di attività per stimare le calorie di mantenimento da sedentario a molto attivo.

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