เครื่องคำนวณ RMR (Katch-McArdle)

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

สูตร Katch-McArdle RMR = 370 + 21.6 × LBM (kg) ประมาณอัตราการเผาผลาญขณะพักจากมวลร่างกายไร้ไขมัน (น้ำหนักรวมลบมวลไขมัน) แทนที่จะใช้น้ำหนักตัวรวม — ต่างจากสมการ Harris-Benedict หรือ Mifflin-St Jeor ที่ใช้น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และเพศ โดยไม่คำนึงถึงองค์ประกอบของร่างกายโดยตรง

เนื่องจากสร้างบนมวลไร้ไขมัน จึงมักแม่นยำกว่าสำหรับผู้ที่ผอมเพรียวหรือมีกล้ามเนื้อมากกว่าค่าเฉลี่ยอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะนักกีฬาและนักเพาะกาย และเทรนเนอร์กับโค้ชโภชนาการใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นฐานของเป้าหมายแคลอรีต่อวัน แล้วคูณด้วยตัวคูณกิจกรรมเพื่อประมาณแคลอรีที่รักษาน้ำหนักได้ ตั้งแต่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวไปจนถึงมีกิจกรรมสูงมาก