Máy tính RMR (Katch-McArdle)

Giới thiệu về công cụ này

Công thức Katch-McArdle, RMR = 370 + 21.6 × LBM (kg), ước tính tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ từ khối nạc cơ thể (tổng cân nặng trừ khối mỡ) thay vì tổng cân nặng cơ thể — khác với phương trình Harris-Benedict hay Mifflin-St Jeor, vốn dùng cân nặng, chiều cao, tuổi và giới tính mà không tính trực tiếp đến thành phần cơ thể.

Vì được xây dựng dựa trên khối nạc, nó có xu hướng chính xác hơn với những người gầy hơn hoặc nhiều cơ hơn mức trung bình một cách rõ rệt — đặc biệt là vận động viên và người tập thể hình — và được các huấn luyện viên cùng chuyên gia tư vấn dinh dưỡng dùng rộng rãi làm cơ sở cho mục tiêu calo hằng ngày, rồi nhân với hệ số hoạt động để ước tính lượng calo duy trì từ mức ít vận động đến rất năng động.