ConverterHub

Ẹ̀rọ Ìṣirò RMR (Katch-McArdle)

Ṣe àbọ̀ ìwọ̀n metabolic ìsinmi láti ìwọ̀n ara lean rẹ.

Bí a ṣe ń lò ó

  1. Tẹ àwọn iye rẹ sínú àwọn ààyè lókè.
  2. Tẹ Ṣírò láti rí àbájáde rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
  3. Lo bọ́tìnnì Pín láti daakọ ọ̀nà-asopọ̀ sí àbájáde rẹ.

Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí

Ìlànà Katch-McArdle, RMR = 370 + 21.6 × LBM (kg), ń fojú díwọ̀n ìwọ̀n metabolic ìsinmi láti ìwúwo ara aláìní-ọ̀rá (àpapọ̀ ìwúwo dín ìwúwo ọ̀rá) dípò àpapọ̀ ìwúwo ara — láìdàbí àwọn ìlànà Harris-Benedict tàbí Mifflin-St Jeor, tí ń lo ìwúwo, gíga, ọjọ́ orí, àti akọ-abo láìṣe ìṣirò ìṣẹ̀dá ara tààrà.

Nítorí pé a kọ́ ọ lórí ìwúwo aláìní-ọ̀rá, ó máa ń péye jù fún àwọn ènìyàn tí wọ́n tẹ́ẹ́rẹ́ jù tàbí tí iṣan wọn pọ̀ ju àpapọ̀ lọ ní pàtó — àwọn eléré ìdárayá àti bodybuilders ní pàtàkì — a sì ń lò ó káàkiri nípasẹ̀ àwọn olùkọ́ni àti àwọn olùdámọ̀ràn oúnjẹ gẹ́gẹ́ bí ìpìlẹ̀ fún ibi-àfojúsùn kálórì ojoojúmọ́, lẹ́yìn náà a ó sọ ọ́ di ìlọ́po pẹ̀lú ìlọ́po iṣẹ́ láti fojú díwọ̀n kálórì ìtọ́jú láti àìṣiṣẹ́ títí dé ìṣiṣẹ́ gan-an.

Was this helpful?

O le yan to àwọn ìhùwàsí 3.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Awọn ẹ̀rọ-ìṣirò tó gbajúmọ̀

Ẹrọ ìṣirò awin

Ìsanwó oṣù, àpapọ̀ èlé àti àtòjọ ìsanwó kíkún.

Ẹrọ ìṣirò ìdá-ọgọ́rùn-ún

Ìyípadà ìdá-ọgọ́rùn-ún, ìdá-ọgọ́rùn-ún ti, àti àwọn ìṣirò ìpín.

Ẹrọ ìṣirò ẹ̀dínwó

Ṣírò iye ìkẹyìn, owó tí a fipamọ́, àti iye ẹ̀dínwó.

Ẹrọ ìṣirò BMI

Àtọ́ka ìwọ̀n ara láti inú gíga àti ìwọ̀n (metric tàbí imperial).

Ẹrọ ìṣirò ọjọ́-orí

Ṣírò ọjọ́-orí rẹ pàtó ní ọdún, oṣù àti ọjọ́ láti inú ọjọ́ ìbí.

Ẹrọ ìṣirò èlé àpapọ̀

Ṣírò iye ìkẹyìn àti èlé tí a jẹ pẹ̀lú àpapọ̀.

Gbogbo Àwọn Ẹ̀rọ Ìṣirò