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Calcolatore del metabolismo basale (Harris-Benedict)

Stima il tuo consumo calorico a riposo

Come si usa

  1. Inserisci i tuoi valori nei campi qui sopra.
  2. Premi Calcola per vedere subito il tuo risultato.
  3. Usa il pulsante Condividi per copiare un link al tuo risultato.

Informazioni su questo calcolatore

Questo calcolatore usa l'equazione di Harris-Benedict rivista (1984) per stimare il metabolismo a riposo — le calorie che il corpo brucia a riposo solo per mantenere in funzione organi, respirazione e circolazione. Per gli uomini: RMR = 13.397 × peso(kg) + 4.799 × altezza(cm) − 5.677 × età + 88.362. Per le donne: RMR = 9.247 × peso(kg) + 3.098 × altezza(cm) − 4.330 × età + 447.593. La revisione del 1984 ha ricalibrato la formula originale del 1919 su un insieme di dati più ampio e moderno.

È una delle due equazioni (insieme alla più recente Mifflin-St Jeor) che dietisti e app per il conteggio delle calorie usano come punto di partenza per un obiettivo calorico giornaliero: moltiplica l'RMR per un moltiplicatore di attività per ottenere il dispendio energetico giornaliero totale, poi imposta da lì un deficit o un surplus per obiettivi di perdita o aumento di peso.

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