রেস্টিং মেটাবলিক রেট (হ্যারিস-বেনেডিক্ট) ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

এই ক্যালকুলেটর বিশ্রামকালীন বিপাক হার আন্দাজ করতে সংশোধিত (1984) হ্যারিস-বেনেডিক্ট সমীকরণ ব্যবহার করে — অঙ্গপ্রত্যঙ্গ, শ্বাস-প্রশ্বাস ও রক্তসঞ্চালন চালু রাখতে বিশ্রামে আপনার শরীর যত ক্যালরি পোড়ায়। পুরুষদের জন্য: RMR = 13.397 × ওজন(kg) + 4.799 × উচ্চতা(cm) − 5.677 × বয়স + 88.362। নারীদের জন্য: RMR = 9.247 × ওজন(kg) + 3.098 × উচ্চতা(cm) − 4.330 × বয়স + 447.593। 1984 সালের সংশোধনীতে মূল 1919 সালের সূত্রটি একটি বৃহত্তর, আরও আধুনিক উপাত্ত-সংকলনের বিপরীতে পুনরায় ক্যালিব্রেট করা হয়।

পুষ্টিবিদ ও ক্যালরি-ট্র্যাকিং অ্যাপগুলো দৈনিক ক্যালরি লক্ষ্যের সূচনাবিন্দু হিসেবে যে দুটি সমীকরণ ব্যবহার করে (নতুন মিফলিন-সেন্ট জিওরের পাশাপাশি), এটি তার একটি: RMR-কে একটি কার্যকলাপ গুণক দিয়ে গুণ করে দৈনিক মোট শক্তি-ব্যয় পান, তারপর ওজন কমানো বা বাড়ানোর লক্ষ্যে সেখান থেকে ঘাটতি বা উদ্বৃত্ত ঠিক করুন।