מחשבון קצב חילוף חומרים במנוחה (האריס-בנדיקט)

אודות מחשבון זה

מחשבון זה משתמש במשוואת האריס-בנדיקט המעודכנת (1984) כדי להעריך את קצב חילוף החומרים במנוחה — הקלוריות שהגוף שורף במנוחה רק כדי לשמור על פעילות האיברים, הנשימה והמחזור. לגברים: RMR = 13.397 × משקל(ק"ג) + 4.799 × גובה(ס"מ) − 5.677 × גיל + 88.362. לנשים: RMR = 9.247 × משקל(ק"ג) + 3.098 × גובה(ס"מ) − 4.330 × גיל + 447.593. עדכון 1984 כייל מחדש את הנוסחה המקורית משנת 1919 מול מערך נתונים גדול ומודרני יותר.

זו אחת משתי המשוואות (לצד מיפלין-סנט ג'יור החדשה יותר) שדיאטנים ואפליקציות למעקב קלוריות משתמשים בהן כנקודת מוצא ליעד קלורי יומי: מכפילים את RMR במכפיל פעילות כדי לקבל את סך ההוצאה האנרגטית היומית, ואז קובעים משם גירעון או עודף ליעדי ירידה או עלייה במשקל.