Ẹrọ ìṣirò TDEE (Àpapọ̀ Àlòkù Agbára Ojoojúmọ́)
BMR × àpọ́nlé ìṣiṣẹ́ ń fún ọ ní àpapọ̀ ìjóná kalori ojoojúmọ́ àti àwọn àfojúsùn fún dídín, ìtọ́jú tàbí àfikún ìwọ̀n.
Àbájáde
Àfojúsùn calorie
Bí a ṣe ń lò ó
- Tẹ àwọn iye rẹ sínú àwọn ààyè lókè.
- Tẹ Ṣírò láti rí àbájáde rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
- Lo bọ́tìnnì Pín láti daakọ ọ̀nà-asopọ̀ sí àbájáde rẹ.
Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí
Àpapọ̀ Ìnáwó Agbára Ojoojúmọ́ ń gba ìpìlẹ̀ kalori ìsinmi láti inú ìfojúbù BMR ó sì ń fi ìlọ́po iye ìṣesí tí ó ń fi bí ẹnì kan ṣe ń rìn tó ní ọjọ́ déédéé hàn bù ú, láti ẹni tí ó jókòó jùlọ dé ẹni tí ó ń ṣiṣẹ́ lágbára. Àbájáde rẹ̀ jẹ́ ìfojúbù àpapọ̀ kalori tí a jó kọjá gbogbo ọjọ́ kan, pẹ̀lú ìdárayá, ìrìn ojoojúmọ́, àti ìjẹrọ oúnjẹ, kì í ṣe apá ìsinmi nìkan.
Àwọn ènìyàn ń lo iye yìí gẹ́gẹ́ bí ibi ìtọ́ka fún gbígbé àfojúsùn kalori kalẹ̀, nítorí pé jíjẹ ju u lọ sábà ń ṣe àtìlẹ́yìn fún ìlọsókè ìwúwo tí jíjẹ ní ìsàlẹ̀ rẹ̀ sì ń ṣe àtìlẹ́yìn fún ìdínkù ìwúwo, ó kéré tán gẹ́gẹ́ bí ìfojúbù ìbẹ̀rẹ̀ gbọ̀ọ̀rọ̀. Ó jẹ́ ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ tí ó wọ́pọ̀ ṣáájú kí ẹnì kan tó gbé ètò oúnjẹ tàbí ìdánrawò tí a ṣètò kalẹ̀.
Was this helpful?
O le yan to àwọn ìhùwàsí 3.
Awọn ẹ̀rọ-ìṣirò tó gbajúmọ̀
Ẹrọ ìṣirò awin
Ìsanwó oṣù, àpapọ̀ èlé àti àtòjọ ìsanwó kíkún.
Ẹrọ ìṣirò ìdá-ọgọ́rùn-ún
Ìyípadà ìdá-ọgọ́rùn-ún, ìdá-ọgọ́rùn-ún ti, àti àwọn ìṣirò ìpín.
Ẹrọ ìṣirò ẹ̀dínwó
Ṣírò iye ìkẹyìn, owó tí a fipamọ́, àti iye ẹ̀dínwó.
Ẹrọ ìṣirò BMI
Àtọ́ka ìwọ̀n ara láti inú gíga àti ìwọ̀n (metric tàbí imperial).
Ẹrọ ìṣirò ọjọ́-orí
Ṣírò ọjọ́-orí rẹ pàtó ní ọdún, oṣù àti ọjọ́ láti inú ọjọ́ ìbí.
Ẹrọ ìṣirò èlé àpapọ̀
Ṣírò iye ìkẹyìn àti èlé tí a jẹ pẹ̀lú àpapọ̀.
Gbogbo Àwọn Ẹ̀rọ Ìṣirò
Kò sí ẹ̀rọ-ìṣirò tí a rí
Comments (0)