Spor ve Fitness
226 araç · sayfa 3 / 4
- Fonksiyonel Hareket Skoru Hesaplayıcı Yedi Fonksiyonel Hareket Taraması testini toplayarak 21 üzerinden toplam FMS puanını hesaplayın ve yaralanma riski bandını görün.
- Galibiyetten Beceri Puanı Hesaplayıcı Bir galibiyet/mağlubiyet kaydından, puan = taban + 400·log10(galibiyet/mağlubiyet) formülüyle Elo tarzı bir beceri puanı tahmin eder; sıfır değerleri için küçük bir taban kullanır.
- Gerilim Altında Süre Hesaplama Temponuzdan (eksantrik, duraklar, konsantrik) ve tekrarlardan toplam gerilim altında süreyi hesaplayın.
- Golf Handikap Endeksi Hesaplayıcı Ayarlanmış brüt skoru, saha reytingini ve eğim reytingini WHS skor farkına, yani handikap endeksinize dönüştürün.
- Göreceli Güç Hesaplama En iyi kaldırışınızı vücut ağırlığınıza bölerek göreceli güç oranınızı bulun.
- Göreceli Zirve Güç (W/kg) Hesaplama Zirve gücü vücut ağırlığına bölerek kilogram başına watt (W/kg) hesaplayın.
- Güce Göre Bisiklet Kalori Hesaplama Ortalama gücünüzden (watt) ve sürüş sürenizden bisiklette yakılan kaloriyi tahmin edin.
- Güce Göre Bisiklet Kalori Yakımı Hesaplayıcı Ortalama watttan yakılan kalori; karbonhidrat/yağ dağılımı ve saatte kaç gram karbonhidrat almanız gerektiğiyle.
- Güç Standartları Hesaplayıcı Cinsiyetiniz ve vücut ağırlığınıza göre yeni başlayandan elit seviyeye kaldırış kriterlerini görün.
- Güç-Vücut Ağırlığı Kaldırma Oranı Hesaplayıcı Bir kaldırışın mekanik gücünü vücut ağırlığının kilogramı başına watt cinsinden hesaplayın.
- Güçten Bisiklet Hızı Hesaplayıcı Eğim, ağırlık, CdA, yuvarlanma direnci ve rakımdan watt gücünüzün ürettiği hızı tahmin edin.
- Haftalık Mesafe Artırma Hesaplama Mevcut haftalık koşu hacminizden zirve hedefinize güvenli, hafta hafta bir artış planı oluşturun; toparlanma haftaları ve artış yüzdesi sınırı dahil.
- Haftalık Mesafe Artışı Hesaplama %10 kuralıyla belirli sayıda hafta boyunca güvenli haftalık koşu mesafesini planlayın.
- Hava Direnci Gücü Hesaplayıcı Hız, hava yoğunluğu ve ön alandan (CdA) bisiklette hava direncini yenmek için gereken gücü tahmin edin.
- Havuz Uzunluğu Dönüştürme Hesaplama Kısa ve uzun kulvarlı havuzlar arasında yüzme süresini dönüş değeri yöntemiyle dönüştürün.
- Hız Tempo Çevirici km/s cinsinden koşu hızını kilometre ve mil başına tempoya çevirir.
- Hızdan Bisiklet Gücü Hesaplayıcı Bir hızı korumak için gereken watt; aero, yuvarlanma, yerçekimi ve aktarma kaybına ayrılmış, rüzgâr ve hava yoğunluğu dahil.
- Illinois Çeviklik Testi Hesaplayıcı Illinois çeviklik testi tamamlama sürenizden çeviklik yüzdelik diliminizi tahmin edin.
- IPF GL Puanı Hesaplama Ham powerlifting toplamınızı resmi IPF GL (Goodlift) formülüyle puanlayın.
- Ironman Tempo Hesaplama Aracı Yüzme, bisiklet ve koşu temponuzdan tam mesafe Ironman bitiş sürenizi tahmin edin.
- Isınma Seti Hesaplama Çalışma ağırlığınıza giden kademeli ısınma planı (%40/55/70/85) alın.
- İki Mil Koşu Puanı Hesaplama İki mil koşusunu ACFT tipi ölçekte puanlayın (13:30'da 100 puan, 22:00'de 60 puan); tempo, geçme durumu ve hedef puan süresi ile.
- İp Atlayarak Yakılan Kalori Hesaplama Dakikadaki atlama sayısı, kilonuz, süre ve dinlenme payına göre ip atlarken yakılan kaloriyi, toplam atlama sayısını ve koşu karşılığını hesaplayın.
- Kavrama Gücü Normu Hesaplama El kavrama gücünüzün yaş ve cinsiyete özgü yetişkin normları içindeki yerini bulun.
- Kayak Boyu Hesaplama Boyunuz ve beceri seviyenizden doğru kayak boyunu bulun.
- Kilogram Başına Watt Kategorisi Bisiklet güç-ağırlık oranını ve sürücü kategorisini alın.
- Kilometre Başına Tempo Hesaplama Koşu süresi ve mesafesini kilometre başına tempoya (dk:sn) ve km/s hıza çevirin.
- Koşu Adım Frekansı Hesaplama Hızınız ve adım uzunluğunuzdan dakikadaki adım sayısı olarak koşu kadansınızı hesaplar.
- Koşu Bandı Eğim Tempo Karşılığı Hesaplama Minetti enerji maliyeti modeliyle, koşu bandında eğimde koşmanın düz yoldaki tempo karşılığını bulun.
- Koşu Bandı Tempo Dönüştürme Hesaplama Koşu bandı hızını (mil/saat veya km/saat) kilometre ve mil temposuna, ayrıca 5K, 10K, yarı ve tam maraton sürelerine çevirin.
- Koşu Ekonomisi Hesaplayıcı Belirli bir mesafeyi kat etmenin oksijen maliyeti olan koşu ekonomisini VO2 ve koşu hızınızdan tahmin edin.
- Koşu Gücü Tahmin Hesaplama Kilo, hız, eğim ve karşı rüzgârdan koşu gücünü watt ve watt/kg olarak tahmin edin; düz, tırmanış ve hava direnci bileşenlerini ayrı görün.
- Koşu Kalori Yakma Hesaplama Kilonuza, sürenize ve tempoya göre koşu sırasında yaktığınız kaloriyi tahmin edin.
- Kritik Yol Yöntemi Hesaplama Süreleri ve öncülleri olan bir aktivite listesinden kritik yolu ve en kısa proje süresini bulur.
- Kulaç Başına Mesafe Hesaplama Mesafe ve kulaç sayısından kulaç başına ilerlemenizi hesaplayın.
- Küme Set Yükü Hesaplama 1TM değerinizden ve kümelerdeki toplam tekrardan küme set yükünü hesaplayın.
- Kürek 500 m Split Hesaplama Kürek mesafesi ve sürenizi 500 m split, watt ve hıza çevirin.
- Kürek Çekiş Temposu Hesaplama Mesafe, süre ve çekiş başına mesafeden hedef çekiş temponu ve 500 m splitini hesapla.
- Kürek Kalori Hesaplama Güç çıkışından kürek çekerken yakılan kaloriyi tahmin edin.
- Kürek Kalori Yakma Hesaplama Kilonuza, sürenize ve tempoya göre kürek sırasında yaktığınız kaloriyi tahmin edin.
- Kürek Tempo Dönüştürücü 500 m kürek split süresini watt ve hıza çevirin.
- Laktat Eşiği Nabzı Hesaplama 30 dakikalık test, 60 dakikalık yarış veya maksimum nabzınızdan laktat eşiği nabzınızı (LTHR) ve Friel'in beş LTHR bölgesini hesaplayın.
- Maksimum Kalp Atış Hızı (Gulati) Hesaplama Kadınlar için Gulati formülüyle (206 − 0,88 × yaş) maksimum kalp atış hızını hesaplayın.
- Maraton Temposu Hesaplama Hedef maraton sürenizi kilometre ve mil başına gereken tempoya çevirin.
- Mekik Koşusu (Beep Test) VO2max Hesaplama 20 m mekik (beep) testinde ulaştığınız seviye ve mekik sayısından VO2max değerinizi tahmin edin.
- Mekik Testi Norm Hesaplayıcı Bir dakikada yaptığınız mekik sayısına göre karın kası dayanıklılığı yüzdelik diliminizi tahmin edin.
- Mil Başına Adım Hesaplama Boyunuzdan bir mili kaç adımın kapladığını tahmin edin (adım ≈ 0,413 × boy).
- Nitroks MOD Hesaplama Bir nitroks karışımının oksijen yüzdesi ve seçilen maksimum oksijen kısmi basıncından maksimum çalışma derinliğini (MOD) hesaplar.
- Otur-Uzan Esneklik Hesaplayıcı Otur-uzan kutusundaki uzanma mesafenizden esneklik yüzdelik diliminizi tahmin edin.
- Pedal Başına İlerleme Hesaplama Aynakol, dişli ve tekerlek çevresinden bisikletinizin her pedal turunda ne kadar ilerlediğini bulun.
- Pist Tur Temposu Hesaplama Hedef süre için her turun (ör. 400 m) hedef süresini hesaplayın.
- Plank Süresi Norm Hesaplama Ön plankı ne kadar tutabildiğinize göre core stabilite yüzdelik diliminizi tahmin edin.
- Progresif Yüklenme Planlayıcı Haftalık yüzde artışlarından sonra çalışma ağırlığınızı öngörün.
- Purdy Puanı Koşu Hesaplama Bir koşu performansını Purdy puanı (Gardner & Purdy tabloları) ile puanlayın; standart süre, standarda oran ve 5 km eşdeğeri ile.
- Rakım Tempo Ayarı Hesaplama Rakım, uyum düzeyi ve etkin oksijen miktarına göre yüksekliğin koşu temponuzu ve bitiş sürenizi ne kadar yavaşlattığını hesaplayın.
- Reaktif Kuvvet İndeksi Hesaplama Sıçrama yüksekliğinin yer temas süresine bölümü olan Reaktif Kuvvet İndeksi'ni (RSI), önemli bir pliometrik performans ölçütünü hesaplar.
- Rest-Pause Set Hacmi Hesaplama İlk setiniz ve her duraklama patlamasından yola çıkarak bir rest-pause (dinlen-devam et) setinde tamamladığınız toplam tekrar sayısını hesaplayın.
- Rockport Yürüyüş Testinden VO₂max Hesaplama Rockport 1 millik yürüyüş testinden kilo, yaş, cinsiyet, süre ve kalp hızıyla VO₂max tahmin edin.
- RPE'den Antrenman Yükü Hesaplayıcı Epley formülünü kullanarak tek tekrar maksimumunuzdan hedef tekrar ve RPE için çalışma ağırlığını tahmin edin.
- RPE'den Yüzdeye Çevirici RPE ve tekrar sayısını, 1TM'nizin yüzde kaçını kaldırdığınıza çevirin.