Spor ve Fitness
226 araç · sayfa 2 / 4
- Kritik Yüzme Hızı Hesaplama Kritik yüzme hızını (CSS) ve 100 m başına antrenman temponuzu 400 m ve 200 m zaman denemelerinden hesaplayın.
- Purdy Puan Hesaplayıcı Bir mesafedeki sürenizi bilinen bir standart süreyle karşılaştırarak Purdy koşu puanını tahmin edin.
- Koşu Adım Uzunluğu Hesaplama Boyunuza ve yürüyüş mü koşu mu yaptığınıza göre adım uzunluğunuzu ve kilometre başına attığınız adım sayısını tahmin edin.
- VO2max Yarış Süresi Hesaplama Jack Daniels formülüyle bir yarış mesafesi ve bitiş süresinden aerobik fitness değerinizi (VDOT ve VO2max) tahmin eder.
- Büyük Üçlü Toplam Hesaplayıcı Squat, bench press ve deadlift değerlerinizi toplayarak powerlifting toplamınızı, en ağır ve ortalama kaldırışınızı hesaplayın.
- Kuvvet-Hız Profili Hesaplama Sporcunun teorik maksimum kuvvet ve hız değerlerinden maksimum güç, kuvvet-hız eğimi ve optimum hızı hesaplar.
- Golf Handikap Farkı Hesaplama Golf skor farkını hesaplayın: (düzeltilmiş brüt skor − saha derecesi) × 113 ÷ eğim derecesi; bir handikap indeksinin temelidir.
- Koşu Kritik Hız Hesaplama Farklı mesafelerde iki zamanlı çabadan koşu kritik hızınızı (sürdürülebilir en yüksek tempo) ve anaerobik mesafe kapasitesi D' değerini tahmin eder.
- Negatif Split Hesaplama Negatif split yarış planı: hedef bitiş sürenize göre yarı yarıya süreler, birinci ve ikinci yarı temposu ve aradaki fark.
- VO2max Bruce Protokolü Hesaplayıcı Bruce koşu bandı protokolü egzersiz süresinden cinsiyete özgü regresyon formülleriyle maksimal oksijen tüketimini (VO2max) tahmin eder.
- Normalize Güç Tahmini Hesaplama Güç örnekleri listesinden dördüncü kuvvet ortalamasıyla Normalize Güç (NP), ortalama güç ve değişkenlik endeksini tahmin eder.
- Golf Saha Handikabı Hesaplama Eğim derecesi, saha derecesi ve par değerlerini kullanarak Handikap İndeksinizi Saha Handikabına çevirin.
- Golf Handikap Hesaplama Son turlarınızın skor farklarından Dünya Handikap Sistemi'ne göre Handikap Endeksinizi hesaplayın (son 20 turun en düşük 8'i).
- Uçan Sprint Hızı Hesaplayıcı Uçan bir segmentte segment mesafesi ve süresinden en yüksek sprint hızını m/s, km/sa ve mph olarak hesaplar.
- Dikey Sıçrama Gücü (Sayers) Hesaplayıcı Dikey sıçrama yüksekliğiniz ve vücut kütlenizden Sayers denklemiyle zirve anaerobik bacak gücünü tahmin edin: P = 60,7 × sıçrama(cm) + 45,3 × kütle(kg) - 2055.
- Boston Yeterlilik Temposu Hesaplama Boston Maratonu yeterlilik sürenizi, yarış mesafesi boyunca tutmanız gereken kilometre ve mil başına tempoya dönüştürür.
- Yüzme Kulaç Tempo Hesaplayıcı Yüzme kulaç temponuzu dakikadaki kulaç, kulaç başına saniye ve kulaç başına mesafe olarak hesaplayın.
- Adım Hızından Adım Uzunluğu Hesaplama Koşu veya yürüyüş hızınız ve adım hızınızdan (dakikadaki adım) adım ve çift adım uzunluğunuzu hesaplar.
- Kürek Split'ten Watt Hesaplama 500m split sürenizden ergometre gücünüzü (watt) hesaplayın.
- Mil Başına Tempo Hesaplama Koşu süresi ve mesafesini mil başına tempoya (dk:sn) ve mph cinsinden hıza çevirin.
- 1RM Yüzdesi Hesaplama 1RM değerinizin belirli bir yüzdesine denk gelen çalışma ağırlığını hesaplayın.
- 5K Tempo Hesaplama Hedef 5K sürenizi kilometre ve mil başına gereken tempoya çevirin.
- Açık Su Yüzme Temposu Hesaplama Havuz temponuzu açık su koşullarına göre ayarlayın ve toplam yüzme süresini tahmin edin.
- Adım Uzunluğu Hesaplama Boyunuzdan adım uzunluğunuzu ve kilometre başına gereken adımı tahmin edin.
- Aerobik ve Anaerobik Eşik Hesaplama Maksimum ve dinlenme nabzınızdan aerobik (VT1) ve anaerobik (VT2) eşik nabızlarınızı ve aradaki tempo bölgesini bulun.
- Aktivite MET Kalori Hesaplama Bir aktivite seçin ve MET değerinden yakılan kaloriyi görün: brüt ve net kcal, kilojul, yağ gramı ve saatlik yakım.
- Akut:Kronik Yük Oranı (ACWR) Hesaplama Akut (bu hafta) ve kronik (4 hafta ortalama) antrenman yükünden yaralanma riski oranını hesaplayın.
- Antrenman Hacim Yükü Hesaplama Seans hacim yükünüzü set × tekrar × ağırlık olarak ve toplam tekrarı hesaplayın.
- Antrenman Stres Skoru (TSS) Hesaplama Sürüş süresi, normalize güç ve FTP’den bisiklet Antrenman Stres Skorunu hesaplayın.
- Antrenman Yükü (TRIMP) Hesaplama Kalp atışından Banister TRIMP antrenman yükünü hesaplayın.
- Ape İndeksi (Kulaç Açıklığı) Hesaplama Kulaç açıklığınızı boyunuzla karşılaştırın: cm cinsinden ve oran olarak ape indeksiniz — tırmanışçıların önemsediği sayı.
- Barfiks Güç Standardı Hesaplama Vücut ağırlığınıza ve cinsiyetinize göre başlangıçtan elit seviyeye ağırlıklı barfiks güç standartlarını görün.
- Basamak Testi Fitness Skoru Hesaplama Toparlanma nabız sayılarınızdan Harvard Basamak Testi Fiziksel Verimlilik İndeksinizi hesaplayın.
- Beş Bölgeli Kalp Atış Hızı Antrenman Hesaplama Yaş ve dinlenme nabzınızdan beş antrenman bölgesini kalp atış rezervi veya maksimum nabza göre hesaplayın.
- Bisiklet Kadro Ölçüsü Hesaplama İç bacak uzunluğunuzdan yol ve dağ bisikleti kadro ölçünüzü hesaplayın.
- Bisiklet Kalori Yakma Hesaplama Kilonuza, sürenize ve tempoya göre bisiklet sırasında yaktığınız kaloriyi tahmin edin.
- Bisiklet Lastik Basıncı Hesaplayıcı Sürücü ağırlığı, lastik genişliği, zemin ve tubeless kurulumuna göre ön ve arka lastik basıncı (psi ve bar).
- Bisiklet Vites İnci (Gear Inch) Hesaplama Teker çapı, aynakol ve ruble diş sayısından gear inch değerini hesaplayın.
- Bisiklet Yoğunluk Faktörü (IF) Hesaplama Normalize gücü FTP’ye bölerek bir sürüşün Yoğunluk Faktörünü bulun.
- Bisiklet Zincir Uzunluğu Hesaplama Arka kol uzunluğu, aynakol diş sayısı ve en büyük dişli diş sayısından doğru bisiklet zinciri uzunluğunu hesaplar.
- Boston Maratonu Baraj Temposu Hesaplama Yaşınıza ve kategorinize göre Boston Maratonu baraj sürenizi bulun; km ve mil başına gereken tempoyu, güvenlik payını ve ne kadar geride olduğunuzu görün.
- Bowling Ortalaması Hesaplama Toplam devrilen labut sayınızı oynanan oyuna bölerek bowling ortalamanızı bulun.
- Brick Antrenman Kalori Hesaplayıcı MET yöntemiyle art arda yapılan bisiklet ve koşu brick antrenmanında yakılan kaloriyi tahmin edin.
- Çeviklik T-Testi Skoru Hesaplama 36,58 m'lik T-testi çeviklik parkurundaki tamamlama sürenizden ortalama koşu hızınızı tahmin edin.
- Dalış Ağırlığı Hesaplama Vücut ağırlığı, su tipi ve dalış elbisesi kalınlığına göre bir dalgıcın ihtiyaç duyduğu kurşun ağırlığını tahmin eder.
- Dalış Yüzey Hava Tüketimi (SAC) Hesaplama Kullanılan gaz, dalış süresi ve ortalama derinlikten dalgıcın yüzey hava tüketimi (SAC) oranını psi/dk olarak hesaplar; ATA = derinlik/33 + 1 ile yüzey basıncına normalize eder.
- Deadlift'ten Squat Tahmini Deadlift 1RM'nizden squat 1RM'nizi tahmin edin.
- Değişkenlik İndeksi Hesaplayıcı Bisiklette Değişkenlik İndeksini (NP ÷ ortalama güç) IF, TSS ve tempo yorumuyla hesaplayın.
- Deload Haftası Hesaplama Bir deload haftası için azaltılmış yük ve hacim hedeflerini hesaplayın.
- Dikey Sıçrama Gücü (Lewis) Hesaplama Lewis formülüyle dikey sıçrama ve ağırlıktan zirve gücü (watt) hesaplayın.
- Dinlenme Aralığı Öneri Hesaplayıcı Antrenman hedefinize göre setler arasında önerilen dinlenme süresini öğrenin.
- Dinlenme Kalp Atış Hızı Kondisyon Derecesi Hesaplama Dinlenme nabzınıza göre kardiyovasküler kondisyonunuzu yaş ve cinsiyete göre değerlendirin.
- Dinlenme Nabzından VO2max Hesaplama Uth–Sørensen formülüyle dinlenme ve maksimum nabzınızdan VO2max değerini tahmin edin; teste gerek yok.
- Doğa Yürüyüşü Kalori Yakma Hesaplama Kilonuza, sürenize ve tempoya göre doğa yürüyüşü sırasında yaktığınız kaloriyi tahmin edin.
- Drop Set Ağırlık Hesaplama Bir drop sette her yüzde düşüşten sonraki ağırlığı hesaplayın.
- Duatlon Süresi Hesaplama Koşu–bisiklet–koşu etaplarınızı ve geçişleri toplayarak toplam duatlon bitiş sürenizi bulun.
- Eğime Göre Tempo Hesaplama Düz tempo ve eğimden yokuşlarda eğime göre koşu temponuzu tahmin edin.
- Eliptik Bisiklet Kalori Hesaplama Eliptik antrenman aletinde ağırlık, süre ve yoğunluktan MET değerleriyle yaktığınız kaloriyi tahmin eder.
- Eşit Tempo (Split) Hesaplama Toplam mesafe ve süreden kilometre ve mil başına eşit tempoyu hesaplayın.
- Fitness-Yorgunluk Form (TSB) Hesaplama Banister modelini kullanarak kronik antrenman yükü (fitness) ve akut antrenman yükünden (yorgunluk) Antrenman Stres Dengenizi (form) hesaplayın.