Calculator frecvență cardiacă maximă (Tanaka)

Despre acest calculator

Acest calculator folosește formula Tanaka, HRmax = 208 − 0.7 × vârsta, publicată de Tanaka, Monahan și Seals în 2001, pe baza datelor reunite de la peste 18.000 de subiecți — un înlocuitor susținut de o metaanaliză al vechii reguli empirice 220 − vârsta, care nu s-a bazat niciodată pe un studiu riguros și tinde să subestimeze HRmax la adulții în vârstă.

Antrenorii personali, programele de recuperare cardiacă și aplicațiile de fitness folosesc HRmax ca reper pentru stabilirea zonelor de antrenament după frecvența cardiacă (zonele de ardere a grăsimilor, aerobă, de prag și VO2max sunt toate definite ca procente din ea), așa că o estimare mai exactă a HRmax se traduce direct în ținte de antrenament mai exacte și individualizate.