Mērķa pulsa (Karvonena) kalkulators

Par šo kalkulatoru

Šis rīks aprēķina personalizētu mērķa pulsa zonu treniņiem, izmantojot Karvonena formulu, kas papildus vecumam un vēlamajai intensitātei ņem vērā arī miera pulsu — atšķirībā no vienkāršākajām, tikai uz vecumu balstītajām formulām, tā ņem vērā individuālo fizisko sagatavotību, jo diviem vienāda vecuma cilvēkiem var būt ļoti atšķirīgs miera pulss atkarībā no viņu fiziskās formas. Vispirms tā novērtē pulsa rezervi (maksimālais pulss mīnus miera pulss), tad mēroguo šo rezervi pēc izvēlētā intensitātes procenta un pieskaita atpakaļ miera pulsu.

To izmanto skrējēji, riteņbraucēji un sporta zāles apmeklētāji, kas vēlas trenēties noteiktā intensitātē — piemēram, palikt tauku dedzināšanas vai kardio zonā, nevis dot pilnu slodzi —, kā arī personīgie treneri, nosakot treniņu intensitātes mērķus klientiem. Tā kā tā ir personalizētāka nekā vienkāršas maksimālā pulsa procentuālas formulas, Karvonena metodi parasti dod priekšroku ikviens, kas seko pulsam ar fitnesa pulksteni vai krūšu siksnu strukturēta treniņa laikā.