ConverterHub

Maksimālā pulsa (Tanaka) kalkulators

Novērtējiet HRmax pēc vecuma ar Tanakas formulu

Kā lietot

  1. Ievadiet vajadzīgās vērtības laukos.
  2. Noklikšķiniet uz “Aprēķināt”, lai redzētu rezultātu.
  3. Nokopējiet vai kopīgojiet rezultātu ar pogu “Kopīgot”.

Par šo kalkulatoru

Šis kalkulators izmanto Tanakas formulu, HRmax = 208 − 0.7 × vecums, ko 2001. gadā publicēja Tanaka, Monahan un Seals pēc datu apkopošanas no vairāk nekā 18 000 pētāmo personu — uz metaanalīzi balstīts aizstājējs vecajam praktiskajam noteikumam 220 − vecums, kas nekad nav balstīts stingrā pētījumā un mēdz nenovērtēt HRmax gados vecākiem pieaugušajiem.

Personīgie treneri, sirds rehabilitācijas programmas un fitnesa lietotnes izmanto HRmax kā atskaites punktu pulsa treniņu zonu noteikšanai (tauku dedzināšanas, aerobā, sliekšņa un VO2max zonas visas tiek definētas kā tā procenti), tāpēc precīzāka HRmax aplēse tieši pārvēršas precīzākos, individualizētos treniņu mērķos.

Was this helpful?

Varat izvēlēties līdz 3 reakcijām.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populārākie kalkulatori

Aizdevuma kalkulators

Ikmēneša maksājums, kopējie procenti un pilns maksājumu grafiks.

Procentu kalkulators

Procentu izmaiņas, procents no un attiecību aprēķini.

Atlaides kalkulators

Aprēķiniet galīgo cenu, ietaupījumu un atlaides summu.

ĶMI kalkulators

Ķermeņa masas indekss no auguma un svara (metriskā vai imperiālā).

Vecuma kalkulators

Aprēķiniet precīzu vecumu gados, mēnešos un dienās no dzimšanas datuma.

Saliktā procenta kalkulators

Aprēķiniet gala summu un nopelnītos procentus ar kapitalizāciju.

Visi kalkulatori