अधिकतम हृदय गति (Tanaka) कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

यह कैलकुलेटर Tanaka सूत्र, HRmax = 208 − 0.7 × आयु इस्तेमाल करता है, जिसे Tanaka, Monahan और Seals ने 2001 में 18,000 से ज़्यादा प्रतिभागियों का डेटा जोड़कर प्रकाशित किया — यह पुराने मोटे नियम 220 − आयु की जगह मेटा-विश्लेषण पर आधारित विकल्प है, जो कभी किसी कठोर अध्ययन पर नहीं टिका था और बड़ी उम्र के वयस्कों में HRmax को कम आँकने की प्रवृत्ति रखता है।

पर्सनल ट्रेनर, कार्डियक रिहैब कार्यक्रम और फिटनेस ऐप HRmax को हृदय-गति प्रशिक्षण ज़ोन तय करने का आधार बनाते हैं (फैट बर्न, एरोबिक, थ्रेशोल्ड और VO2max ज़ोन सब इसी के प्रतिशत के रूप में परिभाषित होते हैं), इसलिए HRmax का ज़्यादा सटीक अनुमान सीधे ज़्यादा सटीक, व्यक्तिगत प्रशिक्षण लक्ष्यों में बदल जाता है।