ConverterHub

Kalkulator for maksimal puls (Tanaka)

Beregn maksimal puls ut fra alder med Tanaka-formelen

Slik bruker du den

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i feltene.
  2. Klikk på «Beregn» for å se resultatet.
  3. Kopier eller del resultatet med «Del»-knappen.

Om denne kalkulatoren

Denne kalkulatoren bruker Tanaka-formelen, HRmax = 208 − 0.7 × alder, publisert av Tanaka, Monahan og Seals i 2001 etter at de samlet data fra over 18 000 forsøkspersoner — en erstatning støttet av metaanalyse for den gamle tommelfingerregelen 220 − alder, som aldri var basert på en grundig studie og som har en tendens til å undervurdere HRmax hos eldre voksne.

Personlige trenere, hjerterehabiliteringsprogrammer og treningsapper bruker HRmax som utgangspunkt for å sette pulssoner for trening (fettforbrenning, aerob, terskel og VO2max-soner er alle definert som prosentandeler av den), så et mer nøyaktig anslag på HRmax gir direkte mer nøyaktige, individuelle treningsmål.

Was this helpful?

Du kan velge opptil 3 reaksjoner.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populære kalkulatorer

Lånkalkulator

Månedlig betaling, totale renter og fullstendig nedbetalingsplan.

Prosentkalkulator

Prosentvis endring, prosent av og forholdsberegninger.

Rabattkalkulator

Beregn sluttpris, besparelse og rabattbeløp.

BMI-kalkulator

Kroppsmasseindeks fra høyde og vekt (metrisk eller imperial).

Alderskalkulator

Beregn din nøyaktige alder i år, måneder og dager fra en fødselsdato.

Rentes rente-kalkulator

Beregn sluttbeløp og opptjent rente med rentes rente.

Alle kalkulatorer