最大心拍数計算ツール

この計算ツールについて

この計算ツールは、最大心拍数を2つの方法で推定します。古典的な220 − 年齢の公式(フォックス式)と、より研究に裏付けられた田中式、208 − 0.7 × 年齢です。田中式は、元の公式がより小規模で若い被験者集団から導き出されたため、高齢者に対してより正確な傾向があります。

ランナーやサイクリストが心拍トレーニングゾーン(脂肪燃焼、有酸素、閾値、ピーク)を設定する際、パーソナルトレーナーがインターバルトレーニングを組み立てる際、そして検査室でのVO2マックス測定なしに目標心拍数の範囲を知りたい人が有酸素運動を始める際に使用されます。