ConverterHub

Kalkulator Kadar Denyutan Jantung Maksimum

Cari kadar denyutan jantung maksimum untuk zon latihan.

Cara guna

  1. Masukkan nilai yang diperlukan dalam medan.
  2. Klik “Kira” untuk melihat keputusan.
  3. Salin atau kongsi keputusan dengan butang “Kongsi”.

Mengenai kalkulator ini

Kalkulator ini menganggarkan kadar denyutan jantung maksimum dengan dua cara: formula klasik 220 − umur (formula Fox), dan formula Tanaka yang lebih disokong penyelidikan, 208 − 0.7 × umur, yang cenderung lebih tepat untuk golongan dewasa yang lebih tua kerana formula asal diperoleh daripada sampel yang lebih kecil dan lebih muda.

Ia digunakan oleh pelari dan penunggang basikal yang menetapkan zon latihan kadar denyutan jantung (pembakaran lemak, aerobik, ambang, puncak), jurulatih peribadi yang merancang latihan selang, dan sesiapa sahaja yang memulakan rutin kardio yang mahukan julat sasaran tanpa ujian VO2 max berasaskan makmal.

Was this helpful?

Anda boleh memilih sehingga 3 reaksi.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Kalkulator popular

Kalkulator Pinjaman

Bayaran bulanan, jumlah faedah dan jadual pelunasan lengkap.

Kalkulator Peratus

Perubahan peratus, peratus daripada, dan pengiraan nisbah.

Kalkulator Diskaun

Kira harga akhir, penjimatan dan jumlah diskaun.

Kalkulator BMI

Indeks jisim badan dari ketinggian dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator umur

Kira umur tepat dalam tahun, bulan dan hari dari tarikh lahir.

Kalkulator faedah kompaun

Kira jumlah akhir dan faedah yang diperolehi dengan kompaun.

Semua Kalkulator