最大心拍数(田中式)計算ツール

この計算ツールについて

この計算ツールは、田中式、HRmax = 208 − 0.7 × 年齢を使います。Tanaka、Monahan、Sealsが2001年に、18,000人を超える被験者のデータをまとめて発表したもので、メタ分析に裏付けられた、昔からの経験則220 − 年齢に代わる式です。この経験則は厳密な研究に基づいたことは一度もなく、高齢者ではHRmaxを低く見積もる傾向があります。

パーソナルトレーナー、心臓リハビリのプログラム、フィットネスアプリは、心拍トレーニングゾーン（脂肪燃焼、有酸素、閾値、VO2maxのゾーンはいずれも、HRmaxに対する割合で定義されます）を設定する際の基準としてHRmaxを使うため、HRmaxの推定がより正確になれば、そのまま、より正確で一人ひとりに合ったトレーニング目標につながります。