מחשבון דופק מרבי

אודות מחשבון זה

מחשבון זה מעריך את הדופק המרבי בשתי דרכים: הנוסחה הקלאסית 220 − גיל (נוסחת פוקס), ונוסחת טנקה הנתמכת יותר במחקר, 208 − 0.7 × גיל, שנוטה להיות מדויקת יותר עבור מבוגרים בגיל מתקדם, מכיוון שהנוסחה המקורית נגזרה ממדגם קטן וצעיר יותר.

הוא משמש רצים ורוכבי אופניים המגדירים אזורי אימון דופק (שריפת שומן, אירובי, סף, שיא), מאמנים אישיים המתכננים אימוני אינטרוולים, וכל מי שמתחיל תוכנית אירובית ורוצה טווח יעד לכוון אליו ללא בדיקת VO2 max מעבדתית.