최대 심박수 계산기
운동 강도 구간을 위한 최대 심박수를 확인하세요.
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이 계산기 정보
이 계산기는 두 가지 방식으로 최대 심박수를 추정합니다. 고전적인 220 − 나이 공식(폭스 공식)과, 더 많은 연구로 뒷받침되는 다나카 공식 208 − 0.7 × 나이입니다. 원래 폭스 공식이 상대적으로 표본 수가 적고 젊은 사람들로 구성된 표본에서 도출되었기 때문에, 다나카 공식은 고령자에게 더 정확한 경향이 있습니다.
이 계산기는 심박수 훈련 구간(지방 연소, 유산소, 역치, 최고 강도)을 설정하는 러너와 사이클리스트, 인터벌 운동을 짜는 개인 트레이너, 그리고 실험실 기반 VO2 max 테스트 없이 목표 심박수 범위를 알고 싶은 유산소 운동 초보자들이 사용합니다.
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