அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு கணிப்பான்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

இந்தக் கணிப்பான் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை இரண்டு வழிகளில் மதிப்பிடுகிறது: பாரம்பரியமான 220 − வயது சூத்திரம் (ஃபாக்ஸ் சூத்திரம்), மற்றும் ஆராய்ச்சியால் அதிகம் ஆதரிக்கப்படும் டனாகா சூத்திரம், 208 − 0.7 × வயது, இது வயதானவர்களுக்கு மிகவும் துல்லியமானதாக இருக்கும், ஏனெனில் அசல் சூத்திரம் ஒரு சிறிய, இளைய மாதிரியிலிருந்து பெறப்பட்டது.

ஓட்டப்பந்தய வீரர்களும் சைக்கிள் ஓட்டுநர்களும் இதயத் துடிப்பு பயிற்சி மண்டலங்களை (கொழுப்பு எரிப்பு, ஏரோபிக், நுழைவாயில், உச்சம்) அமைக்கவும், தனிநபர் பயிற்சியாளர்கள் இடைவெளி பயிற்சிகளை திட்டமிடவும், ஆய்வகம் அடிப்படையிலான VO2 அதிகபட்ச சோதனை இல்லாமல் இலக்கு வரம்பை விரும்பும் எவரும் கார்டியோ பயிற்சியைத் தொடங்கவும் இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.