เครื่องคำนวณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

เครื่องคำนวณนี้ประมาณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดด้วยสองสูตร ได้แก่สูตรคลาสสิก 220 − อายุ (สูตร Fox) และสูตร Tanaka ที่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยมากกว่า คือ 208 − 0.7 × อายุ ซึ่งมักแม่นยำกว่าสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากสูตรดั้งเดิมได้มาจากกลุ่มตัวอย่างที่เล็กกว่าและอายุน้อยกว่า

นักวิ่งและนักปั่นจักรยานใช้สูตรนี้ตั้งโซนการฝึกตามอัตราการเต้นหัวใจ (เผาผลาญไขมัน แอโรบิก เกณฑ์ และจุดสูงสุด) เทรนเนอร์ส่วนตัวใช้วางโปรแกรมการฝึกแบบช่วง และใครก็ตามที่เริ่มออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและต้องการช่วงเป้าหมายโดยไม่ต้องตรวจ VO2 max ในห้องแล็บ