ConverterHub

Kalkulator ciljanog pulsa (Karvonen)

Koliki bi trebao biti moj ciljani puls?

Kako koristiti

  1. Unesite svoje vrijednosti u polja iznad.
  2. Pritisnite Izračunaj da odmah vidite svoj rezultat.
  3. Upotrijebite gumb Podijeli za kopiranje poveznice na svoj rezultat.

O ovom kalkulatoru

Ovaj alat izračunava personaliziranu zonu ciljanog pulsa za vježbanje pomoću Karvonenove formule, koja uz dob i željeni intenzitet uzima u obzir i puls u mirovanju — za razliku od jednostavnijih formula koje se oslanjaju samo na dob, ovo uzima u obzir individualnu tjelesnu spremnost, jer dvije osobe iste dobi mogu imati vrlo različit puls u mirovanju ovisno o razini kondicije. Alat prvo procjenjuje rezervu srčane frekvencije (maksimalni puls minus puls u mirovanju), a zatim tu rezervu skalira odabranim postotkom intenziteta i ponovno dodaje puls u mirovanju.

Koriste ga trkači, biciklisti i posjetitelji teretane koji žele trenirati na određenom intenzitetu — primjerice ostati u zoni sagorijevanja masti ili kardio zoni umjesto da idu iz sve snage — te osobni treneri koji klijentima postavljaju ciljeve intenziteta treninga. Budući da je personaliziranija od formula koje koriste ravan postotak maksimalnog pulsa, Karvonenovu metodu obično preferira svatko tko tijekom strukturiranog treninga prati puls pomoću fitness sata ili pojasa na prsima.

Was this helpful?

Možete odabrati do 3 reakcije.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Popularni kalkulatori

Kalkulator kredita

Mjesečni anuitet, ukupna kamata i potpuni plan otplate.

Postotni kalkulator

Postotna promjena, postotak od vrijednosti i izračuni omjera.

Kalkulator popusta

Izračunajte konačnu cijenu, uštedu i iznos popusta.

Kalkulator BMI

Indeks tjelesne mase iz visine i težine (metrički ili imperial).

Kalkulator dobi

Izračunajte točnu dob u godinama, mjesecima i danima iz datuma rođenja.

Kalkulator složenih kamata

Izračunajte konačni iznos i zarađene kamate uz ukamaćivanje.

Svi kalkulatori