ஒரு-மறுசெயல் அதிகபட்சம் (Lombardi) கால்குலேட்டர்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

லோம்பார்டி சூத்திரம் ஒரு அதிகபட்சத்துக்குக் குறைந்த செட்டிலிருந்து ஒரு-மறுசெயல் அதிகபட்ச (1RM) வலிமையை 1RM = எடை × மறுசெயல்கள்^0.10 மூலம் மதிப்பிடுகிறது — Epley அல்லது Brzycki போன்ற சூத்திரங்கள் பயன்படுத்தும் நேர்கோட்டு உறவுகளுக்குப் பதிலாக அடுக்குச் சட்ட உறவு. அடுக்கு சிறியதாக இருப்பதால், மறுசெயல் எண்ணிக்கையுடன் மதிப்பீடு மெதுவாக உயர்கிறது; இதனால் அதிக மறுசெயல் வரம்புகளில் லோம்பார்டி ஒப்பீட்டளவில் பழமைவாதமாக உள்ளது.

உண்மையான ஒற்றை-மறுசெயல் அதிகபட்சத்தைச் சோதிப்பதற்கான சோர்வும் காயம் இடரும் இல்லாமல், பயிற்சி சதவீதங்களை (எ.கா., தசை வளர்ச்சித் தொகுப்புக்கு 1RM-இன் 80%) நிர்ணயிக்க வலிமைப் பயிற்சியாளர்களும் தூக்குபவர்களும் இது போன்ற 1RM மதிப்பீடுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். எந்தச் சூத்திரமும் துல்லியமானதல்ல என்பதால், ஏறக்குறைய 10 அல்லது அதற்குக் குறைவான மறுசெயல்கள் கொண்ட செட்களில் இது சிறப்பாகச் செயல்படும்.