ConverterHub

Калькулятар максімальнага пульсу (Танака)

Ацаніце HRmax па ўзросце з формулай Танака

Як карыстацца

  1. Увядзіце свае значэнні ў палі вышэй.
  2. Націсніце "Разлічыць", каб убачыць вынік.
  3. Скарыстайцеся кнопкай "Падзяліцца", каб адправіць вынік.

Пра гэты калькулятар

Гэты калькулятар выкарыстоўвае формулу Танака, HRmax = 208 − 0.7 × узрост, апублікаваную Танака, Монаханам і Сілзам у 2001 годзе пасля аб'яднання даных больш чым 18 000 удзельнікаў — замену, падмацаваную метааналізам, старому эмпірычнаму правілу 220 − узрост, якое ніколі не грунтавалася на строгім даследаванні і мае тэндэнцыю недаацэньваць HRmax у людзей старэйшага ўзросту.

Персанальныя трэнеры, праграмы кардыярэабілітацыі і фітнес-праграмы выкарыстоўваюць HRmax як апорную кропку для пульсавых зон трэніровак (зоны спальвання тлушчу, аэробная, парогавая і зона VO2max вызначаюцца як працэнты ад яго), таму больш дакладная ацэнка HRmax наўпрост ператвараецца ў больш дакладныя індывідуальныя мэты трэніровак.

Was this helpful?

Можна выбраць да 3 рэакцый.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Папулярныя калькулятары

Крэдытны калькулятар

Штомесячны плацёж, агульныя працэнты і поўны графік амартызацыі.

Калькулятар працэнтаў

Працэнтная змена, працэнт ад значэння і разлікі суадносін.

Калькулятар зніжкі

Разлічыце канчатковую цану, эканомію і суму зніжкі.

Калькулятар BMI

Індэкс масы цела з росту і вагі (метрычны або імперскі).

Калькулятар узросту

Разлічыце дакладны ўзрост у гадах, месяцах і днях ад даты нараджэння.

Калькулятар складаных працэнтаў

Разлічыце канчатковую суму і зароблены працэнт з улікам складанасці.

Усе калькулятары