ConverterHub

Maksimalaus širdies ritmo (Tanaka) skaičiuoklė

Įvertinkite HRmax pagal amžių su Tanaka formule

Kaip naudotis

  1. Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
  2. Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
  3. Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.

Apie šią skaičiuoklę

Ši skaičiuoklė naudoja Tanaka formulę, HRmax = 208 − 0.7 × amžius, kurią 2001 m. paskelbė Tanaka, Monahan ir Seals, sujungę daugiau nei 18 000 tiriamųjų duomenis — metaanalize pagrįstą senosios nykščio taisyklės 220 − amžius pakaitalą, kuri niekada nebuvo paremta griežtu tyrimu ir linkusi nuvertinti HRmax vyresnio amžiaus žmonėms.

Asmeniniai treneriai, širdies reabilitacijos programos ir kūno rengybos programėlės HRmax naudoja kaip atskaitos tašką širdies ritmo treniruočių zonoms nustatyti (riebalų deginimo, aerobinė, slenksčio ir VO2max zonos visos apibrėžiamos kaip jo procentai), todėl tikslesnis HRmax įvertis tiesiogiai virsta tikslesniais, individualizuotais treniruočių tikslais.

Was this helpful?

Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populiariausi skaičiuotuvai

Paskolos įmokų skaičiuoklė

Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.

Procentų skaičiuotuvas

Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.

Nuolaidų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.

Amžiaus skaičiuoklė

Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.

Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.

Visi skaičiuotuvai