ConverterHub

Kalkulačka maximálnej tepovej frekvencie (Tanaka)

Odhadnite HRmax z veku pomocou Tanakovho vzorca

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Táto kalkulačka používa Tanakov vzorec, HRmax = 208 − 0.7 × vek, ktorý v roku 2001 publikovali Tanaka, Monahan a Seals po zlúčení údajov od viac než 18 000 osôb — náhradu podloženú metaanalýzou za staré pravidlo 220 − vek, ktoré nikdy nevychádzalo z dôkladnej štúdie a má tendenciu podhodnocovať HRmax u starších dospelých.

Osobní tréneri, programy srdcovej rehabilitácie a fitness aplikácie používajú HRmax ako oporu pri stanovovaní zón tréningovej tepovej frekvencie (zóny spaľovania tukov, aeróbna, prahová a zóny VO2max sú všetky definované ako percentá z neho), takže presnejší odhad HRmax sa priamo prejaví v presnejších, individualizovaných tréningových cieľoch.

Was this helpful?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky