Kalkulator Detak Jantung Maksimum (Tanaka)

Tentang kalkulator ini

Kalkulator ini memakai rumus Tanaka, HRmax = 208 − 0.7 × usia, yang dipublikasikan oleh Tanaka, Monahan, dan Seals pada 2001 setelah menggabungkan data dari lebih dari 18.000 subjek — pengganti berbasis meta-analisis bagi patokan lama 220 − usia, yang tidak pernah didasarkan pada penelitian yang ketat dan cenderung menaksir HRmax terlalu rendah pada orang dewasa yang lebih tua.

Pelatih pribadi, program rehabilitasi jantung, dan aplikasi kebugaran memakai HRmax sebagai jangkar untuk menetapkan zona latihan detak jantung (zona pembakaran lemak, aerobik, ambang, dan VO2max semuanya ditetapkan sebagai persentase darinya), sehingga perkiraan HRmax yang lebih akurat langsung menghasilkan target latihan yang lebih akurat dan lebih sesuai bagi masing-masing orang.